A prova do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) será aplicada nos próximos dois domingos, 13 e 20 de novembro. E a ansiedade já toma conta dos candidatos que se debruçam nos estudos desde o início do ano. Para evitar imprevistos, a regra número um é não deixar de conferir o local da prova com antecedência. Se possível, um dia antes vá visitar a escola onde fará a prova para planejar o trajeto e o meio de transporte a ser utilizado.
"Somente no Amazonas mais de 79 mil pessoas se inscreveram no Enem, então, muitos candidatos estarão se deslocando ao mesmo tempo, provocando trânsito e possíveis engarrafamentos. Por isso, vale mais a pena sair com antecedência e aguardar tranquilamente no local de prova; do que se estressar antes do exame", destacou o coordenador pedagógico do Vetor Centro de Estudos, Albervan Cidrônio.
Outra dica é já deixar separado; um dia antes, ao menos duas canetas de tinta preta, fabricadas com material transparente, a carteira de identidade e o cartão de confirmação. Assim, o candidato evita a correria de última hora antes de sair para a prova.
"Imprevistos podem acontecer, mas é essencial que o candidato ajuste as suas expectativas, porque o mundo não irá parar porque ele vai fazer o Enem, as coisas não vão se organizar e dar certo por causa da prova. É preciso ter os pés no chão e se concentrar naquilo que depende do próprio candidato", explica a professora do Vetor, Fernanda Leal, criadora do Método Leal e especialista em psicologia positiva.
O horário do sono para amanhecer disposto, a quantidade de ingestão de água, e a atividade física são alguns itens sobre os quais é possível ter controle. A orientação de Fernanda é ocupar a mente de maneira produtiva, dessa forma, é possível regular a sensação de ansiedade antes e durante a prova.
Para isso, vale fazer planejamentos que envolvam atividades que gosta, pois isso aumenta a confiança e a disposição. "Nos dias que antecedem a prova, alguns estudantes conseguem olhar o descanso de forma estratégica, enquanto outros não, precisam estudar todos os dias para se sentirem seguros", aponta a especialista.
Fernanda ressalta que o candidato precisa tomar decisões baseadas no que ele conhece sobre si mesmo, desde que isso o ajude a se sentir mais confiante e disposto. "E esse autoconhecimento ele deve ter adquirido ao longo de toda a preparação. No Vetor os alunos contam com diversas ferramentas que os ajudam nesse processo, entre elas, planner, registro, mentoria e tutoria", comenta.
Para quem pensa que os dias que antecedem o Enem ainda dá para recuperar o tempo perdido, participar de viradões, simulados e colocar alguma matéria atrasada em dia ou aprender algum conteúdo novo, está enganado. "Esse não é mais o momento para isso, no entanto, ainda dá tempo de transformar erro em aprendizagem e aprendizagem em acerto", disse a professora.
Então, vale ir atrás dos conteúdos que o candidato já sabe, mas que mesmo assim continua errando, seja por erro de interpretação, falta de atenção ou porque entendeu o assunto de uma maneira equivocada.
Uma das estratégias que tem feito parte da preparação dos alunos do Vetor é o "banho da vitória". "A sensação de motivação do aluno precisa estar ancorada na sensação de dever cumprido, por isso, nada melhor que após um dia cansativo tomar um banho", afirma a criadora do Método Leal.
A técnica ensina o cérebro que dias produtivos geram felicidade. "Quando terminamos o dia exaustos, a primeira coisa que fazemos é reclamar. Com isso, o cérebro entende que dias produtivos te fazem mal, então, a tendência é colocar menos energia nessas atividades. Para mudar isso, é necessário criar um benefício imediato, não dá pra esperar até o dia da aprovação para sentir essa sensação de dever cumprido", conta Fernanda.
A ideia é, assim que terminar de estudar, fazer as atividades do dia, tomar banho ouvindo uma música. Há diversas playlists intituladas nas plataformas no Spotify e Deezer. Durante o "banho da vitória", o candidato mentaliza as coisas que fez durante o dia e se orgulha de ter cumprido as metas. Esse é um momento de ensinar o cérebro que valeu a pena. Mesmo que o candidato estivesse em um dia sem vontade de fazer alguma atividade, mas conseguiu cumprir as metas estabelecidas.
Foto: Reprodução/Ag, Brasil
