Faltando menos de um mês para o Natal, muita gente procura dicas para chegar nas festas de fim de ano em forma. O educador físico da Fórmula Academia, José Roggero, diz que é possível melhorar a performance em pouco tempo, com aulas que podem ajudar a intensificar a queima de calorias.
José Roggero ressalta que apesar de ser possível perder peso até o Natal, não há milagres. O ideal, diz ele, é procurar orientação de um profissional de educação física e de nutrição, também para ajudar na alimentação. Além disso, José Roggero reforça a importância de tornar a atividade física um hábito regular e não apenas no período das festas. “As chances de ter resultados duradouros é maior se o exercício fizer parte da rotina da pessoa”, disse.
Segundo José Roggero, que também é coordenador da Fórmula Academia, algumas atividades físicas são excelentes para a perda de peso e, quando associadas a uma alimentação equilibrada, os resultados são excelentes. A Fórmula conta com um time de profissionais preparados para avaliar e indicar os melhores treinos, conforme o objetivo de cada pessoa.
Uma aula ótima para quem deseja perder peso é a de Running Class (aula de corrida), diz ele. O treino, praticado em esteiras, contribui para a melhora do condicionamento físico e para a perda calórica. Em uma aula de 50 minutos é possível perder até 700 calorias, dependendo da intensidade com que a atividade for desenvolvida.
José Roggero explica que os exercícios aeróbicos, como esteira e bicicleta, estão geralmente relacionados ao emagrecimento. Isso porque esse tipo de exercício é ótimo para o gasto calórico. A Running Class utiliza grandes grupamentos musculares, trabalhando o corpo como um todo. Cada dia há um treino diferente. “Durante o processo de perda de peso, é comum que haja também redução da massa muscular. Por isso, o ideal é incluir um programa de musculação”, orienta.
As aulas de HIT (High Intensity Interval Training) ou treino intervalado de alta intensidade, é outra ótima modalidade para perder calorias. A atividade consiste em alternar momentos de exercício de alta potência, em que o organismo trabalha próximo à sua capacidade máxima, com períodos curtos de baixa intensidade. Outros exercícios indicados são bike indoor e crossfit.
Para quem não sabe qual atividade fazer, José Roggero orienta que a pessoa experimente diversas modalidades para verificar a que melhor se adequa a sua rotina.
