Dentro da palavra "decisão" existe uma outra: "cisão" que quer dizer, rompimento, separação, ou seja, quando você se decide, está escolhendo entre duas ou mais alternativas, por isso é tão eficaz que você tenha tranquilidade para chegar à conclusão de alguma coisa!
Tomar decisão é um processo cognitivo que envolve várias funções do nosso cérebro e uma ótima notícia: ele pode ser treinado, tornando-se uma habilidade para você e para mim! Algumas pessoas desenvolvem mais rapidamente, até pela própria rotina que exige com maior frequência, as tomadas de decisões, e outras já não têm essa prática pela falta da necessidade em decidir. Mesmo assim, durante o dia, todos nós temos que escolher sobre muitas coisas, como exemplos: qual roupa usar; tomar café puro ou com leite; atravessar correndo ou esperar o carro passar; comprar ou não; pedir demissão ou continuar no emprego; ficar solteiro ou casar... enfim, são diversas as situações e possibilidades que precisam ser avaliadas e vistas por nós, todos os dias, e mesmo com esse exercício rotineiro, ainda assim fazemos escolhas equivocadas, e para minimizar os erros na hora de tomar uma decisão, deixo aqui algumas técnicas comprovadas pela ciência, que ajudam nesse momento!
Vamos a elas:
✅ Tomar uma distância psicológica dando um passo para trás... como assim? Essa técnica envolve 4 possibilidades:
📌 Temporal (dar um tempo, sem pressa, esperar, parar e pensar);
📌 Espacial (distanciar do local físico ou virtual em questão, pedir férias, ou se afastar daquela pessoa);
📌 Social (será que estou sendo influenciado pela impressão dos outros? Tudo o que se faz ou que se diz, penso ser comigo ou para mim? Quão importante é a opinião das pessoas para a minha vida?);
📌 Hipotético (criar algumas hipóteses de como seria o desfecho da situação, caso tivesse "essa ou aquela escolha").
Diante dessas 4 possibilidades fixadas, podem surgir novas perspectivas, novas maneiras de enxergar a luz que faltava!
✅ Não decida caso esteja cansado ou com fome: para trabalhar bem, nosso cérebro precisa estar descansado e com energia, assim, tudo pode ser visto com mais clareza e positividade, caso contrário, o cansaço nos tira a percepção de risco e deixa de processar decisões importantes; por outro lado, decidir algo quando estamos com fome, não é a melhor opção, já que é liberado no nosso organismo a "grelina" que é o hormônio da fome, acelerador da impulsividade, e não podemos decidir nada por impulso, não é verdade?
✅ O conselho certo! Mas atenção: deve vir de uma pessoa que se importe com você, e de preferência que entenda sobre o tema sobre o qual vai aconselhar. Um bom conselho ajuda na tomada de decisão e se você já tem um propósito firmado após todas essas alternativas, "queime a ponte" da indecisão, após passar por ela, para que não corra o risco de querer voltar atrás do que já foi decidido e siga com seu objetivo, descartando crenças e pensamentos de inseguranças e receios, eliminando o medo do arrependimento e aumentando as chances de acerto!
Tome a decisão de fazer psicoterapia e se fortalecer cada vez mais! 😉
Espero por você na próxima semana! 👋🏼
Sobre a colunista
Lucijane Lamêgo Guimarães tem 55 anos e é natural de Manaus (Amazonas). Ela é bacharela em Psicologia pelo Centro Universitário FAMETRO, no ano de 2017.
Como psicóloga clínica, atua em consultório fazendo psicoterapia com o público de adolescentes, adultos e idosos.
Fonte: escrito por Lucijane Lamêgo para o Porto de Lenha News
